เคล็ดลับดีๆ สำหรับคนอยากลดน้ำหนักหลังวันหยุดยาว

07 / Jan / 2019 | by NZ AVOCADO
อ่าน 373 ครั้ง

วันหยุดปีใหม่ที่ผ่านมา หลายๆคนคงลืมตัวปาร์ตี้หนักหรือทานอาหารแบบจัดเต็มทำให้หุ่นที่อุตส่าห์ดูแลมาเริ่มพัง แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ! วันนี้นิวซีแลนด์อะโวคาโดมีเคล็ดลับดีๆ สำหรับคนอยากลดน้ำหนักมาฝาก

1. รับประทานอาหารต้านการอักเสบ : อาหารที่เราทานเข้าไปอย่าง น้ำตาล นม เนย และแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้ ดังนั้นการรับประทาน ผัก ผลไม้ โฮลเกรน เครื่องเทศ และไขมันดีอย่าง อะโวคาโด ถั่ว และ เมล็ดธัญพืชต่างๆ ล้วนเป็นอาหารช่วยต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี

2. ไขมัน + ไฟเบอร์ + โปรตีน : ในทุกมื้ออาหารควรให้ครบทั้ง 3 อย่างนี้ เพื่อให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลและให้ท้องเรารู้สึกอิ่ม ช่วยทำให้เราไม่รับประทานอาหารมากเกินไป

3. เติมน้ำให้กับร่างกาย : เริ่มต้นในทุกๆเช้าด้วยการดื่มน้ำสะอาดผสมน้ำเลมอนครึ่งลูก ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่า ชาสมุนไพร และน้ำมะพร้าวหลังจากออกกำลังกาย จะช่วยให้เราได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอสำหรับร่างกาย

4. การออกกำลังกาย : กลับไปออกกำลังกายอย่างที่เคยทำเป็นประจำทุกวัน หรือแพลนกับตัวเองว่าต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจทำงานกลับมาเหมือนเดิม

ความเห็น

comments